시니어·중장년 초보자 요가,
내 속도로 시작하는
60분

처음이어도, 몸의 현재 상태부터 살핍니다

중장년 이후에 요가를 시작하려는 분은 유연성이 부족하거나 수업 속도를 따라가지 못할까 걱정하실 수 있습니다. 이 수업은 동작의 모양이나 깊이를 겨루지 않습니다. 편안한 호흡을 살피고, 무리하지 않는 범위에서 기초 움직임을 익히며 현재의 몸에서 시작합니다.

강성주 원장은 2007년부터 다양한 연령과 수련 경험을 가진 분들을 지도해 왔습니다. 같은 동작도 사람마다 편안한 범위가 다르므로, 가능한 움직임을 함께 확인하고 필요하면 동작을 줄이거나 쉬어갈 수 있도록 안내합니다.

첫 수업 전에 알려 주시면 좋아요

호흡과 기본 움직임부터 천천히

수업은 앉거나 누워서 편안한 호흡을 확인하는 것으로 시작합니다. 이어서 몸을 부드럽게 준비하고, 서기·앉기 등 기초 자세를 경험하며 아쉬탕가 요가의 기본 흐름을 배웁니다. 블록이나 끈, 의자 등 보조도구를 활용할 수 있고, 동작의 범위와 속도는 수련자에 맞춰 조절합니다.

마무리에는 호흡과 몸의 느낌을 돌아봅니다. 매트 위에서의 수련뿐 아니라 일상에서 몸을 쓰는 습관도 살펴보는 것이 강성주 아쉬탕가요가원의 수련 원칙입니다. 모든 동작을 완성하거나 깊게 늘리는 것을 목표로 하지 않습니다.

편한 복장으로 참여해 주세요

몸을 조이지 않고 움직임이 편한 복장을 준비해 주세요. 수업에 필요한 매트와 보조도구는 상담 시 안내해 드립니다. 자세를 깊게 만들기보다 균형을 잃지 않고 편안하게 호흡할 수 있는 범위를 우선합니다.

최근 수술을 받았거나 의료진에게 운동 제한을 안내받은 경우, 또는 통증·어지럼 등 걱정되는 점이 있다면 수업 전에 의료진과 상의하고 상담 때 알려 주세요. 수업 중 평소와 다른 불편이 느껴지면 바로 멈추고 강사에게 말씀해 주세요.

월·수·목 오후 2–3시, 모집 중입니다

시니어·중장년 초보자 요가는 월요일·수요일·목요일 오후 2시부터 3시까지 진행합니다. 요가 경험이 없거나 오랜만에 다시 시작하는 분도 현재 움직임과 호흡에 맞춰 참여할 수 있도록 기초부터 안내합니다.

강성주 아쉬탕가요가원에서는 함께 흐름을 익히는 아쉬탕가 레드클래스, 각자의 호흡과 진도로 수련하는 마이소르, 자세와 호흡을 살피는 하타요가, 1:1 개인수업과 지도자교육도 운영합니다. 일정과 정원은 달라질 수 있으니 전화로 확인해 주세요.